Especialistas en salud capilar señalan que el estrés, la dieta y el descanso influyen en la pérdida de pigmentación del cabello, además de la genética.
Por qué aparecen las canas antes de tiempo
Según expertos de Mayo Clinic, las canas surgen cuando los melanocitos —células que producen melanina— reducen su actividad o desaparecen progresivamente, lo que hace que el cabello pierda su color natural y adquiera tonos grises o blancos.
La farmacéutica y divulgadora especializada en cuidado capilar Helena Rodero explicó, durante una entrevista en el canal de YouTube del cardiólogo José Abellán, que el estrés, una alimentación poco equilibrada y la falta de descanso pueden adelantar la aparición de canas en personas con predisposición genética.
Factores del estilo de vida que aceleran el proceso
Rodero también identificó como factores modificables el tabaquismo, el sedentarismo, las altas cargas de tensión emocional y los hábitos alimenticios poco saludables. Señaló que adoptar rutinas más equilibradas podría favorecer la recuperación de algunas hebras que han perdido pigmentación de forma prematura.
Por su parte, Endika Montiel, especialista en longevidad, nutrición y entrenamiento, indicó que la alimentación tiene un impacto directo en el estado del cabello. El experto precisó que observó una reducción en la cantidad de canas después de modificar su dieta y reducir el consumo excesivo de carbohidratos.
Nutrientes y hábitos recomendados por los investigadores
Los investigadores identificaron que mantener una alimentación rica en antioxidantes, vitaminas y minerales es clave para conservar el color natural del cabello. Entre los nutrientes destacados figuran la vitamina B12, hierro, zinc, cobre, vitamina D, omega-3, y las vitaminas C y E.
Asimismo, los expertos aconsejan controlar los niveles de estrés, evitar el consumo de cigarrillo y proteger el cabello de factores externos como la contaminación, la exposición excesiva al sol y el uso frecuente de herramientas de calor.
