Un análisis del portal ‘Tua Saúde’ advierte que los bostezos frecuentes durante el día pueden señalar descanso de baja calidad, incluso durmiendo las horas recomendadas.
No es solo cuántas horas se duerme, sino cómo
El análisis, basado en una investigación de 2022, relacionó los bostezos frecuentes con alteraciones respiratorias durante el sueño. Estas alteraciones pueden provocar fatiga, somnolencia y dificultades para concentrarse durante el día, incluso cuando se durmieron entre siete y nueve horas.
Los especialistas señalan que las interrupciones del sueño impiden una recuperación adecuada y provocan cansancio al despertar, independientemente de la cantidad de horas dormidas.
Señales que indican un descanso poco reparador
Las señales de mal descanso suelen aparecer desde las primeras horas del día. Entre ellas se encuentran el cansancio al despertar, la dificultad para mantener la atención y la necesidad de bostezar repetidamente durante actividades sedentarias.
También figuran el dolor de cabeza matutino, la boca seca, la irritabilidad y la disminución del rendimiento en el trabajo o los estudios.
Factores que deterioran la calidad del descanso
Las causas son diversas y no siempre están vinculadas a dormir pocas horas. El estrés, la ansiedad, los horarios irregulares, el uso de pantallas antes de acostarse y el consumo de alcohol o cafeína en la noche pueden alterar la arquitectura del sueño. Algunos medicamentos también figuran entre los factores señalados.
Asimismo, trastornos como la apnea obstructiva —condición que provoca pausas repetidas en la respiración— reducen la capacidad del organismo para descansar de manera adecuada. Una investigación de 2021 concluyó que la somnolencia diurna excesiva está vinculada tanto a la calidad del sueño como a ciertos trastornos del mismo.
Cuándo buscar atención médica
Los especialistas recomiendan consultar al médico si los bostezos persisten durante varias semanas y afectan las actividades diarias. También es necesario acudir si se presentan pausas respiratorias durante el sueño o si la persona se despierta con sensación de ahogo.
Por su parte, los expertos sugieren adoptar hábitos como mantener horarios regulares, reducir el uso de pantallas antes de dormir y evitar el alcohol, la cafeína y las comidas abundantes en la noche para mejorar la calidad del descanso.
